und ich habe es immer gewusst...
auch wenn ich in letzter zeit auch des öfteren am wochenende den wecker klingeln höre...lange schlafen ist das beste was es gibt...und wie man sieht sagt, das net nur ich, sondern auch die wissenschaft...besonders für die "früh aufstehen - nur dann wird was"- fraktion hier aufn blog ein interessanter artikel...
geschrieben von a.maze um 23:42 -
6 Comments:
cooles bild :)
ich muss nochmal dran erinner, das ich sagte, dass ich am WE nicht mehr als 8 stunden schlafe und das auch so versuche einzhalten. das is für mich ausschlafen. wenn ich dicht in die falle kippe wirds auch länger und es is angenehmer selber aufzuwachen, aber so, wenn man nich heimfahren muss, sind 8 stunden i.O. ich verspüre keinen schlafdefizit, sondern, wie ich bereits schonmal ansprach, fühle ich mich nach 8 stunden schlaf optimal fit, das hatte ich im nachhinein auch mal gelesen, dass das ne gute zeit sei. naja, und ich habe gemnerkt, dass man sich auch an jetlag gewöhnen kann, was mir persönlich leichter fallen würde, weil ich mir halt vorhalte, wie gut es is am WE was zu schaffen, wozu ich in der woche nicht komme. ich gebe zu ein teil meines denkens hat sich bei mir erst in der zeit etabliert als wochenenddienst hatte.
naja, die sache mit den verschobenen unterrichtsbeginn is ne coole sache, nur könnte ich nen paar leuten wehtun, die da erst drauf kommen, nachdem man aus der schule raus ist (ja, ich habs auch immer gewusst :D ).
verschobene arbeitszeiten, wie solls ander sein, sind einfach mal nciht zu realisieren, zumindest nciht in diesem individuellen style, wie der autor es gerne hätte. ich denke mal bei deinem slub stuff maze, wäre es nicht so wichtig, obh ihr ne stunde später anfangt, abder bedenkt bäcker, ärtzte und die leute die das blut rumfahren müssen :D:D
...in diesem sinne
Wem sagst du das...es ist 9:38 Uhr, und das auch noch am Freitag und ich fühle mich wie ausgek..., Disko war aber auch spät gestern...
naja, das mit den bäckern und co mag schon sein, obwohls ja dann ansich auch wurst wäre wenn alle bis 15:00 pennen könnten...dann würden ein paar not-institutionen für die früh reichen...der rest öffnet 15:00...ich bin für die verschiebung des kompletten lebens um 7h! (spass)
zum thema schlaf hab ich schon mehrer ärzte gefragt.. weiß auch nicht wie ich immer aufs thema kam, aber egal.
fazit war immer das es man die schlafzeit nicht pauschalsieren kann.
jeder muß für sich selbst die menge an zeit herausfinden. wichtig ist nur das der schlaf geregelt ist. wie auch das essen
Wieviel Stunden Schlaf braucht der Mensch?
Galten lange Zeit 8 Stunden Schlafdauer als ein gesundes Mittelmaß, so wurde dieses nun auf Grund einer Langzeitstudie auf eine tägliche Schlafdauer von sieben Stunden korrigiert. Ein Forscherteam unter Leitung von Akiko Tamakoshi befragte über 100.000 Japaner im Alter von 40 bis 79 Jahren nach ihrem Schlafverhalten. Weiterhin wurde, um zu gesicherten Ergebnissen zu kommen, der Gesundheitszustand der Befragten über einen Zeitraum von ca. 10 Jahren überwacht. Mit durchschnittlich sieben Stunden Schlafdauer pro Nacht lebt es sich dieser japanischen Untersuchung zufolge am längsten.
Wer acht Stunden und länger schlafe, habe eine deutlich geringere Lebenserwartung, berichtete das Apothekenmagazin "Gesundheit" unter Berufung auf die Studie. Auch wer sich täglich nur vier Stunden Schlaf gönne, reduziere seine voraussichtliche Lebensdauer.
Aus der Studie geht den Angaben zufolge außerdem hervor, dass Männer im Durchschnitt eine halbe Stunde länger schlafen als Frauen und Ältere länger als junge Menschen. An der Untersuchung hatten mehr als 100.000 Personen teilgenommen.
Benötigen Schüler mehr Schlaf?
Wenn es nach der Meinung einiger Wissenschaftler geht ja, dann sollte sogar der Schulbeginn verschoben werden. Die Schule soll aus Sicht der Schlafforschung später beginnen. Schüler brauchten mehr Schlaf als Erwachsene und erreichten ihre volle Konzentration erst am späten Vormittag, sagte der Regensburger Schlafforscher Jürgen Zulley in einem Gespräch. Ein späterer Beginn ähnlich wie in Großbritannien oder Frankreich um 8.30 Uhr oder 9.00 Uhr sei kindgerechter und erhöhe die Leistungsfähigkeit. "Es ist ungesund, wenn Grundschulkinder zum Teil bereits um kurz nach 5.00 Uhr aufstehen müssten, um rechtzeitig in der Schule zu sein", betonte der Professor für biologische Psychologie. Auch die Zahl der Schulwegunfälle würde nach Ansicht Zulleys sinken, wenn Kinder "nicht im Halbschlaf" dem Straßenverkehr ausgesetzt seien.
Weiterhin sei eine ausreichende Schlafdauer sehr wichtig für Wachstum, Reife und für das Lernvermögen der Kinder sehr wichtig, betonte Zulley. "Das am Tag gelernte Unterrichtsstoff wird in der Nacht gespeichert, wenn ich genügend Schlaf habe", erläuterte Zulley. Wie Erwachsene erreichten auch Kinder und Jugendliche ihr Leistungsmaximum zwischen 10.00 Uhr und 11.00 Uhr. nach dem allgemeinen Mittagstief zwischen 12.00 Uhr und 14.00 Uhr gibt es laut Zulley ein weiteres Leistungshoch zwischen 16.00 Uhr und 18.00 Uhr.
Jedoch brauchten Kinder und Jugendliche deutlich mehr Schlaf als Erwachsene. So benötige ein zehnjähriges Kind zehn Stunden Schlaf, während ein Erwachsener mit sieben Stunden auskomme. Das biologische Tief liege zwischen 3.00 und 4.00 Uhr. Schlaf könne auch nicht beliebig vorgezogen werden, betonte der Schlafexperte: "Unser biologischer Rhythmus wird uns im Wesentlichen durch das Tageslicht vorgegeben."
http://www.meridianerland.de/schlafforschung/schlafdauer.htm
6h sind völlig ausreichend für mich. mehr schlaf ist luxus und nicht dringend notwendig :D
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